Page 106 - Minder Boos en Opstandig - Revised

DE ZESDE BIJEENKOMST IN HET KORT
We hebben een nieuwe manier geleerd om om te gaan met vervelende gevoelens. Dit keer ging het over ‘plaagdoof’ zijn.
We hebben geoefend met plaagdoof zijn in situaties waarin je geplaagd wordt. (Denk maar aan de oefening om kaarten met getallen te onthouden.) We hebben ontdekt dat je minder last hebt van het plagen, als je probeert je aandacht op iets anders te richten. Je denkt bijvoorbeeld aan iets leuks of aan datgene waar je mee bezig bent. Hierdoor hoor je minder van wat degene die je plaagt tegen je zegt. Je bent dan een beetje doof geworden voor het plagen.
We hebben dit keer ook geleerd dat je als je boos bent, dingen kan gaan doen die ervoor zorgen dat de spanning uit je lichaam weggaat zodat je rustig wordt (bijvoorbeeld voetballen of fietsen). Ook kun je iets gaan doen wat je leuk vindt (of wat je afleidt), zodat je boosheid minder wordt en je je dus ook niet boos hoeft te gedragen.
Ook hebben we gezien dat al deze manieren om het probleem van boosheid op te lossen ook gebruikt kunnen worden bij andere vervelende gevoelens zoals bang of verdrietig zijn. Ook deze vervelende gevoelens kun je proberen te verminderen door jezelf sterk te praten, plaagdoof te zijn, jezelf te ontspannen of iets leuks te gaan doen. Zo worden je vervelende gevoelens minder en kun je beter bedenken wat je gaat doen.
Samenvatting kindtraining bijeenkomst 6 - groep
104 | kindcomponent – groep