Page 312 - Minder Boos en Opstandig - Revised

SAMENVATTING VAN ALLE BIJEENKOMSTEN
Ik heb in de training Minder Boos en Opstandig - Revised veel geoefend met hoe ik kan omgaan met dingen die ik moeilijk vind en met moeilijke situaties. Ook heb ik geleerd wat ik kan doen als ik een probleem heb.
Ik heb geleerd wat belangrijk is als ik een gesprek met iemand voer. Bij een gesprek zijn de volgende Let-Op-Punten belangrijk:
1. de ander aankijken tijdens het gesprek
2. duidelijk praten
3. goed luisteren naar de ander (dit kun je laten merken door bijvoorbeeld vragen te stellen) 4. rechtop staan of zitten
Ik heb ontdekt dat er verschillende gevoelens zijn. Er zijn leuke en minder leuke gevoelens. De vier hoofdgevoelens zijn boos, blij, verdrietig en bang.
Ook heb ik geleerd dat een gevoel nooit vanzelf komt. Eerst gebeurt er iets,
daar denk ik iets over,
daardoor voel ik iets, en
daardoor gedraag ik me op een bepaalde manier. De volgorde is dus:
GEBEURTENIS ---> GEDACHTE ---> GEVOEL ---> GEDRAG
Dit noemen we de vier G’s.
Ik heb ook geleerd dat het gevoel boosheid niet verkeerd is. Sommige mensen denken dat het verkeerd is om je boos te voelen. Dat is niet waar. Alles wat ik voel is goed. Ook als ik me boos voel is dat niet verkeerd. Maar de manier waarop ik me gedraag als ik boos ben kan soms wel verkeerd zijn.
Ik heb een aantal manieren geleerd om beter met het gevoel boosheid om te gaan:
- mezelf ‘sterk praten’ door sterke zinnen tegen mezelf te zeggen zoals “Daar laat ik mijn dag niet door
bederven”
- ‘plaagdoof’ zijn door mijn aandacht op iets anders te richten
- spanning in je lichaam verminderen door bijvoorbeeld een rondje hard te gaan fietsen
- iets leuks gaan doen
***
Ik heb geleerd dat het belangrijk is om de kreet: ‘Stop’ te gebruiken, zodat ik eerst nadenk en dan pas iets ga doen.
Ik heb de vijf stappen van probleem oplossen geleerd:
Stap1: Stap2: Stap3:
Stap4: Stap5:
Watishetprobleem?
Welkeoplossingenkanikbedenken? Watzijndegevolgenvanelkvandieoplossingen?
Welke oplossingen zullen werken en welke niet? Kiesdebesteoplossing. Voerdezeoplossinguitenkijkdanofditeenhandigeoplossingwas.
Samenvatting ALLE kindtraining bijeenkomsten - individueel
310 | kindcomponent – individueel