Page 243 - Minder Boos en Opstandig - Revised
P. 243

SAMENVATTING OUDERTRAINING BIJEENKOMST 5
Wat is stress?
• Elke verandering die aanpassing vraagt
Waar wordt stress door veroorzaakt?
• Grote veranderingen: negatief (bijv. ongeluk; overstroming) maar ook positief (bijv. huwelijk, verhuizing) • Kleine veranderingen: dagelijkse beslommeringen (bijv. kapotte wasmachine)
Wat is het gevolg van stress?
• Versnelling hartslag en ademhaling, stijgende bloeddruk, gespannen spieren, koude/zweterige handen • Overreageren in emoties en/of gedrag
• Chronisch moe en/of lichamelijk ziek
HET HANTEREN VAN STRESS
Hoe kunt u stress beter hanteren?
* Probeer voldoende tijd voor uzelf vrij te maken
* Geef voorrang aan een beperkt aantal zaken en concentreert u zich alleen daarop. Alles tegelijk goed
willen doen levert onnodig veel stress op
* Opbouwen en onderhouden van sociaal netwerk
*****
BEWERKSTELLIGEN VAN EEN POSITIEF GEZINSKLIMAAT
Het bewerkstelligen van een positief gezinsklimaat kan op twee manieren: * positieve activiteiten
* open manier van met elkaar praten in het gezin
POSITIEVE ACTIVITEITEN
Het opbouwen van een gezinsband kan onder andere plaatsvinden doordat het gezin bewust nadenkt over positieve, gezamenlijke activiteiten en deze ook daadwerkelijk uitvoert. Dit kunnen zowel activiteiten binnenshuis als buitenshuis zijn. Deze activiteiten staan los van het gedrag van het kind en worden dus niet gebruikt als beloning. Maar ook niet als straf door een dergelijke activiteit niet door te laten gaan.
OPEN MANIER VAN MET ELKAAR PRATEN IN HET GEZIN
Voorbeelden:
* Regelmatig een gezinsbijeenkomst hebben, bijvoorbeeld wekelijks of maandelijks.
* Tijdens de maaltijd tijd vrijmaken waarop gezinszaken kunnen worden besproken.
* Het kind expliciet aanmoedigen om naar de ouder toe te komen op een ‘indien nodig’ basis om over iets
te praten. (Dit zal minder goed werken met kinderen die moeite hebben met ontdekken en vragen wat
ze nodig hebben.)
* Kinderen kunnen een logboek bijhouden met vragen, zaken en regelwijzigingen die zij graag met hun
ouders zouden willen bespreken. Zij kunnen hun logboek dan meenemen naar de gezinsbijeenkomsten.
* Ouders kunnen een bord of vel papier ophangen op een centrale plaats (zoals bijvoorbeeld de keuken). Elk gezinslid kan een agendapunt op het bord zetten voor de volgende gezinsbijeenkomst, telkens als iemand iets bedenkt. Tijdens de gezinsbijeenkomst wordt het vel erbij gepakt en worden alle punten
       besproken.
Samenvatting oudertraining bijeenkomst 5 - individueel
samenvattingen | 241


































































   241   242   243   244   245